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锤击疗法之膝关节的保健:腿老膝先衰

点击:56次发布日期:2022-06-25作者:大道医
 膝关节是我们人体重要的承重关节,如果膝关节损伤了,行动能力就会受限。膝关节相关的疾病,有半月板的损伤,骨刺、膝关节积水等,患者要承受行动上的痛苦,康复过程也需要金钱和时间的付出。可见膝盖相当之重要!今天就跟大家分享一个锤疗保养膝关节的方法,让每个家庭都能获得自己守护健康的一个方法!

       工具:锤正锤、筋膜钎先做左腿,再做右腿!
  
  1 、使用锤正锤,锤的凸点多的一侧,锤击的是膝关节上方的位置,锤击为骨缝之间的肌肉筋膜,每次锤击 1 分钟左右即可。
  
  2 、使用锤正锤,锤的凸点多的一侧,锤击的是髌骨的内侧位置,每次锤击 1 分钟左右即可。

 

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  3 、使用锤正锤,锤的凸点多的一侧,锤击的是髌骨的外侧位置,锤击为骨缝之间的肌肉筋膜,每次锤击 1 分钟左右即可。
  
  4 、使用锤正锤,锤的凸点多的一侧,锤击的是膝关节下方的位置,锤击为骨缝之间的肌肉筋膜,每次锤击 1 分钟左右即可。
  
  5、使用锤正锤,锤小头叩击髌骨斜上、斜下、斜左、斜右四个位置,也就是每个点叩击 15 次。
  
  6 、使用锤正锤,锤小头叩击整个膝骨周边的位置,来回做 3 分钟即可。 
  
  7 、使用锤正锤配合筋膜钎锤击松解髌骨一周,卡在骨缝处即可,轻轻重,每次落锤 3 一 5 次,做 3 一 5 分钟即可。怎么方便找到骨缝怎么做,酸痛点都是有问题的地方。 
  
  8 、使用锤正锤配合万能钎来做,大面积的松解腿部的肌肉即可,大腿位置肌肉为膝盖的内上方多锤锤,小腿位置为外侧肌肉和内侧肌肉一直到脚踝位置,来回 3 一 5 遍即可,都可以锤疗。 
  
  9 、使用锤正锤,锤小头叩击腘窝位置,刺激委中穴,叩击 3 分钟左右即可。