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暑湿当令,身体疲乏,夏季养生有5项要点可参照

点击:196次发布日期:2022-06-30作者:大道医

 入夏之后,有很多人感到身子沉重,还总是犯困,这些大部分都是因湿气导致的。中医认为,暑为阳邪,性炎热、外散,易伤津耗气。当湿气无法顺利排出,并且越来越多的时候,人们的健康状态会发生变化。因此,面对暑湿当令这一情况,需要做好相应的养生措施,让体内阳气能得到滋养。

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  夏季养生有5项要点可参照:

  补益气阴:暑邪易伤津耗气,所以中医有“冬补三九,夏养三伏”的说法,尤其是在气温越来越高的情况下,气阴两虚的表现会更为明显,如果这个时候还不保护好正气,健康会遭受更多的伤害。一般来说,可用药性平和、偏凉的草药,对身体进行调理,比如石斛、黄精、山药等等,达到益气、生津目的。而像一些大温大热的补品,比如红参、桂圆等等,则不适合选用,会增加胃脏的火气。

  冬病夏治:中医自古就有“冬病夏治”这样的一种说法,比如在冬天容易发作起来的冻疮,夏季吃西瓜的时候,可将瓜皮留出较厚的一部分揉擦患处,会有一定的改善。另外,很多中药材适合在夏季外用,比如用艾叶煮水洗澡,能起到杀虫止痒的作用。冬病夏治期间,以扶正固本为原则,来塑造健康的体魄。

  养阳养心:从中医阴阳学说的角度来看,夏季属于阳盛阴衰的阶段,人体内的阳气会随着排汗、运动等,在高温环境中外发出来。如果在这个时候,还很喜欢吃冰冷的东西,则阳气会被损耗的更为严重。不仅如此,夏季很容易让人浮躁,这是因为夏主火,内应于心。此时,需要学会保持心静,静则生阴,促成阴阳协调这一结果出现。

  健脾除湿:很多人到了夏天,会受到湿邪的影响,出现各类问题,比如经常感觉胃口不好,亦或者是容易腹泻等等,此外还可以观察口腔,看一看是否舌头上的症状,比如是否百腻、厚重。如果是的话,则要经常服用健脾利湿之品,像是藿香、佩兰、白豆蔻、砂仁、茯苓等等,有药食两用作用。期间还要注意少吃生冷的食物,让脾胃好好地呵护起来。

  补养肺肾:中医理论是博大精深的,其中就有按照五行规律,来防治病症的做法。根据五行学说,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,所以在养生的时候,应该注意到补养肺肾之阴这个的关键点。目前有一些中药材,比如枸杞子、生地、百合等到那个,可防出汗太过,耗伤津气。

  关于夏季在湿气这方面,可采用的养生措施,看到了这里的朋友们,是不是有数了呢?由于每个人的体质不一样,所以在祛湿的时候,应该做到有针对性,这样能让呈现出来的结果更好一些。另外,湿气的形成不是一朝一夕的,平时多注意锻炼身体,合理安排饮食,规律自己的作息,都是预防湿气沉积的好习惯。