在这酷暑难耐的天气里，空调成为了人们的避暑神器。但是，长时间在吹冷风，膝关节容易因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，也就是俗称的“空调腿”。

空调腿是指室内开启空调后，室内地面水平温度最低，人的双腿长期处于低温中，暴露在外的双膝容易受凉刺激，出现双腿酸痛，严重时膝关节疼痛、肿胀使人难以忍受，以中年女性较为常见。

调查病因发现，其中80%的“空调腿”，是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长。

当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，人体所需的各种养料和氧气的供应就会减慢。而膝关节支撑人的身体，本身周围血管少，血流速度差，若穿着短裤、短裙则会使膝关节暴露在低温环境，膝关节长时间受寒凉刺激，血液循环更慢，更易出现水肿和炎症改变，导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病。

久吹空调，年老后会得关节炎。很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕、头疼而已，尤其是年轻人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎。

会引发膝关节酸痛、膝关节运动不灵活、清晨起床或久坐后觉得关节僵硬疼痛、站立或行走过久觉得关节疼痛、上下台阶腿软、下蹲困难等。

那么，我们该怎么预防呢？

1.空调温度不要调太低，一般控制在25℃-27℃，室内比室外低3℃-5℃为佳。

2.不能对着空调直接吹，或在冷气孔下。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，加速血液循环。

3.尽量不要长时间吹空调。限定锤冷气时间，不要吹整天，如果实在空调房工作，建议利用午休时间离开空调房，给身体以“休息”时间。

4.做好保暖工作，若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿长裤、丝袜等以保护，或者膝关节部覆盖毛巾以保护膝关节。

5.控制体重，可避免加重关节的负担，尤其是肥胖的中年妇女，因臀围较宽，容易压迫到膝关骨，加速膝盖关节的磨损和退化。

6.多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物，可促进血液循环，加强抵抗关节退化。